những loại trái cây tốt cho phụ nữ sau sinh

Chế độ ăn uống sau sinh quan trọng không kém lúc mang bầu. Bởi vì nếu ăn uống không kiêng khem, sản phụ sẽ dễ bị hậu sản và ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ cho con bú. Vì thế, việc sản phụ sau sinh ăn được hoa quả gì, bà đẻ ăn được quả gì cũng là vấn đề chị em cần quan tâm.

Sau sinh bao lâu mới được ăn trái cây?

phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì 1
Sau sinh nên ăn trái cây gì? Bưởi rất tốt cho mẹ sau sinh vì có tác dụng đẩy sản dịch ra ngoài

Trái cây là một nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ, đồng thời, nhiều loại quả còn có thể “gọi sữa” cho các mẹ ít sữa sau sinh. Trong thời gian ở cữ, sản phụ nên bổ sung nhiều loại trái cây khác nhau để tăng cường vitamin, nước, chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón cho cả mẹ và bé.

Thông thường, sau khi sinh 3-4 ngày là mẹ có thể ăn trái cây. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn những loại quả có lợi cho sức khỏe sau khi sinh như giúp nhuận tràng, chống táo bón, giúp co bóp tử cung để đẩy sản dịch ra ngoài, tăng cảm giác thèm ăn, bổ sung nước, chất xơ, vitamin và tăng tiết sữa.

Bà đẻ ăn được quả gì?

Sau sinh nên ăn hoa quả gì? Bà đẻ ăn hoa quả gì? Phụ nữ mới sinh không nên ăn nhiều loại quả có vị chua vì axit có thể gây hại cho răng và dạ dày. Sau sinh, sản phụ cần kiêng cữ các loại trái cây có múi chua như cam, chanh, quýt để bảo vệ hệ tiêu hóa của cả mẹ lẫn bé.

Việc mẹ ăn những loại quả chua có thể khiến bé bị tiêu chảy, trớ sữa (một dấu hiệu của chứng trào ngược dạ dày thực quản) hoặc hăm tã, nổi mẩn đỏ trên da… Mẹ chỉ nên ăn cam, quýt sau khi sinh được một tuần trở đi nhé.

1. Sau sinh ăn được quả gì? Bưởi, cam, quýt

phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì
Bà đẻ ăn hoa quả gì? Hãy ăn loại quả có nhiều vitamin C như cam quýt

Bưởi rất giàu vitamin C, có thể giúp bổ sung chất xơ, nước, vitamin để ngăn ngừa táo bón và tình trạng chảy máu ở sản phụ sau sinh.

Theo nghiên cứu, bưởi chứa fitogen thực vật nên có tác dụng làm đẹp da và giúp tiêu mỡ, hạ cholesterol. Ngoài ra, axit của bưởi còn giúp tiêu hóa tốt hơn khi mẹ ăn quá no.

Nếu muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà không muốn ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sữa thì bạn nên ăn bưởi thường xuyên. Điều này sẽ giúp cân bằng lượng Insulin – một loại hormone dự trữ chất béo giúp giảm cân.

Bà đẻ ăn hoa quả gì? Cùng họ với bưởi, cam và quýt là lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn dinh dưỡng của mẹ sau sinh. Hàm lượng vitamin C và canxi trong cam, quýt giúp ngăn chặn tình trạng chảy máu ở sản phụ và làm vết thương nhanh lành.

Ngoài vitamin C, cam, quýt cũng giàu canxi và chất chống oxy hóa, giúp tăng sức đề kháng. Vì thế, uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn.