Lượng nước dư thừa trong cơ thể bạn được gọi là tình trạng giữ nước. Tình trạng này có thể khiến bạn gặp một số vấn đề sức khỏe dưới đây:
- Thay đổi trọng lượng
- Phình bụng, mặt và hông
- Gặp tình trạng cứng khớp
- Đầy hơi, đặc biệt là ở vùng bụng
- Sưng chân, mắt cá chân, bàn tay và bàn chân
- Da bị nhăn như tình trạng bạn ngâm ngón tay trong nước sau thời gian dài
Một số yếu tố làm tăng khả năng tình trạng giữ nước của cơ thể là bệnh thận và suy tim. Bạn cũng có thể gặp tình trạng ứ nước nhẹ do thay đổi nội tiết tố, chu kỳ kinh nguyệt hoặc không hoạt động trong thời gian dài.
Dưới đây là 8 loại thực phẩm lợi tiểu từ tự nhiên có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng ứ nước trong cơ thể.
1. Cà phê
Cà phê khi được uống đúng cách sẽ là một thực phẩm lợi tiểu tự nhiên có thể mang lại cho bạn một số lợi ích sức khỏe đáng kể.
Cà phê có chứa một lượng caffeine nên có thể hỗ trợ bạn thải lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Thông thường, bạn sử dụng caffeine trong khoảng 250 – 300mg (tương đương khoảng 2 – 3 tách cà phê) sẽ hỗ trợ bạn lợi tiểu.
Tuy nhiên, nếu bạn là một người có thói quen uống cà phê hàng ngày thì bạn có thể ít thấy hoặc thậm chí không nhận thấy tác dụng lợi tiểu của caffeine.
2. Chiết xuất bồ công anh
Bồ công anh là loài cây dại gần gũi và và thân quen với rất nhiều người, tuy nhiên có thể bạn không biết rằng loài thực vật này cũng có thể chế biến để ăn uống được! Chiết xuất bồ công anh là loại thảo dược phổ biến thường được sử dụng cho các tác dụng lợi tiểu nhờ chứa hàm lượng kali cao.
Một nghiên cứu nhỏ ở người cho thấy dùng chiết xuất bồ công anh làm tăng lượng nước tiểu được sản xuất trong 5 giờ sau khi uống.
3. Cỏ đuôi ngựa
Cỏ đuôi ngựa là một phương thuốc thảo dược được làm từ cây đuôi ngựa. Thực phẩm này đã được sử dụng như một loại thuốc lợi tiểu trong nhiều năm và có sẵn trên thị trường dưới dạng trà và dạng viên nang.