Để chiến thắng đám mụn xấu xí, không chỉ bảo vệ da bên ngoài là đủ mà phải củng cố làn da từ sâu bên trong. Đó chính là việc ăn uống các loại rau, củ, quả xanh sạch chứa nhiều vitamin tốt cho da.
Tuy nhiên, không phải loại quả nào cũng có tốt cho da mụn đâu nhé. Có rất nhiều loại hoa quả gây nóng trong và bùng phát mụn nhiều hơn. Do đó, hãy cùng ANA lưu ngay loại quả có khả năng trị mụn sau đây để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày nhé!
Các loại quả họ “berry”: dâu tây, việt quất, mâm xôi
Trong 3 loại trái dâu tây, việt quát, mâm xôi đều có các chất chống oxy hóa có công dụng trị mụn hiệu quả. Các loại quả này chứa nhiều vitamin C, acid ellagic có khả năng chống oxy hóa tương đương với vitamin E. Dùng thường xuyên để tác dụng chống viêm được phát huy cũng như ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giúp tái tạo làn da mới và làm mờ sẹo thâm do mụn gây ra. Sau bữa ăn, bạn có thể dùng hoa quả tươi hoặc uống 1 ly sinh tố mát lành từ loại quả này vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp đẹp da nhé.
Dưa hấu
Dưa hấu là một loại quả giàu vitamin C và các acid amin, cùng với những chất kháng viêm giúp thúc đẩy quá trình hồi phục của những nốt mụn trên da. Ngoài ra dưa hấu là một loại quả có giá thành rẻ, vị lại thanh ngọt và mát, rất phù hợp khi dùng để tráng miệng và bổ sung vitamin cho cơ thể.
Quả lựu
Lựu ngoài là một trái cây ăn khá vui miệng còn là một loại quả rất giàu chất xơ, giúp cơ thể giải độc, đào thải những chất cặn bã có nguy cơ gây ra mụn.
Cà chua
Trong cà chua khá giàu các hợp chất magie, sắt, canxi, niken giúp bổ sung năng lượng và sức đề kháng, giúp bảo vệ da trước những tác nhân gây ra mụn. Ngoài việc ăn cà chua, bạn còn có thể dùng cà chua để đắp mặt nạ, việc này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục da.
Ổi
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy ổi là một loại trái cây khá giàu vitamin C và tốt cho sức khỏe của làn da. Ăn ổi giúp nâng cao hiệu quả miễn dịch đồng thời tăng cường khả năng chống oxy hóa cho da, giúp ngăn ngừa nguy cơ bị mụn.
Đu đủ
Đu đủ chín là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe vì nó giàu beta carotenoids và vitamin A giúp hỗ trợ quá trình điều trị mụn đồng thời tăng cường dưỡng chất cho làn da sáng mịn, trẻ đẹp.
Trái cây họ cam quýt
Cam là loại quả chứa rất nhiều vitamin C và các acid amin không chỉ hữu ích đối với sức khỏe mà còn bồi bổ cho làn da của bạn. Bổ sung vitamin C mỗi ngày từ quả cam sẽ giúp bạn nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch tránh tình trạng viêm nhiễm và sự tấn công của vi khuẩn P. Acnes chính là vi khuẩn gây ra mụn. Đồng thời, sử dụng cam hàng ngày giúp làn da của bạn trắng sáng, bởi các hoạt chất trong cam giúp phá hủy hắc sắc tố melanin như: hắc tố gây nám da, tàn nhang.
Nho
Nho là một loại quả khá phổ biến trong thực đơn tráng miệng của các gia đình Việt. Thành phần của nho rất giàu vitamin như vitamin B1, B2, B4, B5, B6, vitamin K và vitamin E tốt cho làn da, đặc biệt rất tốt cho quá trình điều trị mụn trên da.
Táo
Táo chứa các hoạt chất pectin, caroten, vitamin C và nhiều hợp chất chống oxy hóa giúp giảm thiểu tình trạng nổi mụn trứng cá. Bên cạnh đó, nó giúp tăng sức đề kháng cho da, bảo vệ da khỏi sự xâm hại của các tác nhân gây mụn từ bên ngoài, đặc biệt là ánh nắng mặt trời. Táo cũng là loại quả nằm trong top những loại trái cây dồi dào chất xơ nhất. Nghiên cứu cho thấy mỗi ngày ăn 1-2 trái táo sẽ giúp đường ruột hoạt động trơn tru hơn. Nguồn chất xơ từ táo là vị thuốc giải độc, thanh lọc cho da. Nhờ vậy mà mụn không có cơ hội bùng phát. Do đó, bên cạnh việc dùng táo làm mặt nạ trị mụn, bạn nên thường xuyên ăn loại quả này để phòng ngừa và ức chế sự phát triển của mụn từ bên trong cơ thể nhé.
Chuối
Nếu đang không biết ăn trái cây gì trong thời gian bị mụn thì note ngay trái chuối vào nhé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chỉ cần ăn 1-2 trái chuối mỗi ngày bạn đã cung cấp được phần lớn nhu cầu vitamin B6, C, kali và chất xơ cho cơ thể. Đặc biệt, các dưỡng chất trong chuối còn tạo môi trường lý tưởng cho các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển. Những lợi khuẩn này sẽ thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể và ức chế vi khuẩn có hại gây mụn trên da. Một điều ít người biết là ngay cả phần vỏ màu trắng phía trong của vỏ chuối cũng được dùng làm mặt nạ trị mụn nhờ có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên. Do đó khi ăn chuối xong bạn có thể tận dụng phần vỏ đắp mặt nạ nhé.
Trên đây là những loại trái cây được khuyến ăn nhiều nhất dành cho các bạn có làn da mụn. Nếu các bạn đang trong giai đoạn chiến đấu với những đám mụn đáng ghét thì hãy thử bổ sung các loại quả này vào khẩu phần ăn hàng ngày, biết đâu giảm thâm mụn thì sao. Bên cạnh đó, các bạn cũng cần thay đổi lối sống, ăn uống, sinh hoạt khoa học để có làn da tươi sáng cũng như sức khỏe dồi dào nhé.
Nếu bạn đang có nhu cầu tìm hiểu về các khóa học làm đẹp mời bạn vào website Tanggiap.net để có thể tham khảo thêm nhiều khóa đào tạo chuyên sâu về spa, nối mi hay phun xăm thẩm mỹ của ANA nhé. Chúc các bạn có một ngày vui vẻ và tràn đầy năng lượng.
Bài viết liên quan
- Khóa đào tạo phun xăm thẩm mỹ Ana Beauty Academy
- Trường đào tạo thẩm mỹ Ana Beauty Academy
- Học spa ở đâu tốt nhất HCM 2020?
- 5 dấu hiệu cho biết bạn nên học nghề thẩm mỹ?
- Giá khóa học phun xăm thẩm mỹ
- Học chăm sóc da ở đâu tốt nhất tại HCM 2020?
- Cách học điêu khắc chân mày
- Học nghề spa giá bao nhiêu?
- Những công việc của một bạn kỹ thuật viên spa chuyên nghiệp
- Học nghề spa có khó không?